Просмотренные публикации не запоминаются и вы можете видеть всё по нескольку раз. Зарегистрируйтесь чтобы видеть только новое.
| Где я нахожусь? | ||
Вы сейчас на необычном развлекательном сервере Pokazuha.ru : | ||
 Порядка четверти миллиона публикаций, разложенных по 270 темам. При таком огромном выборе каждый найдет что-то интересное для себя. Новые публикации каждые 5-10 минут;
Есть уникальная система запоминания просмотренного Вами, и отбора для показа ТОЛЬКО нового материала;
Ежедневно ставятся тысячи рейтингов. По ним система может выбирать для Вас самое интересное;
Есть возможность самому выложить что-то хорошее. И если это понравится народу - заработать на этом;
|
||
Энергия в тарелке )) 
Публикация №1166288 от 10 сентября 2013
10.3 (29) 
1189
Осенью мы больше устаем, чем в теплое время года. Какие продукты помогают быстрее снять усталость?
Хорошее питание – это не только та еда, которая обеспечивает сытость. Помимо этого правильный подбор продуктов может дать заряд энергии, повышая качество жизни. Если еда не снимает утомление и не прибавляет вам сил, значит, вы едите неправильные продукты. А ведь усталость – это не просто чувство дискомфорта, которое можно проигнорировать. Она может стать хронической и увеличивает риск развития различных заболеваний.
Но выход есть: существуют продукты, которые богаты питательными веществами, легко перевариваются и дают необходимую энергию организму. И из этого выпуска вы узнаете о десяти продуктах, которые помогут эффективно побороть усталость.
Хорошее питание – это не только та еда, которая обеспечивает сытость. Помимо этого правильный подбор продуктов может дать заряд энергии, повышая качество жизни. Если еда не снимает утомление и не прибавляет вам сил, значит, вы едите неправильные продукты. А ведь усталость – это не просто чувство дискомфорта, которое можно проигнорировать. Она может стать хронической и увеличивает риск развития различных заболеваний.
Но выход есть: существуют продукты, которые богаты питательными веществами, легко перевариваются и дают необходимую энергию организму. И из этого выпуска вы узнаете о десяти продуктах, которые помогут эффективно побороть усталость.
Овсянка содержит магний, белок, фосфор и витамин В1 (тиамин) – питательные вещества, которые влияют на уровень энергии. Эти вещества делают овсянку идеальной пищей для борьбы с усталостью. Обязательно включайте овсянку в свой завтрак. Для того, чтобы это блюдо сделать более питательным, добавьте горсть орехов или семечек.
Йогурт. Популярный и любимый многими йогурт очень полезен. Это очень легкий продукт, он замечательно усваивается. Недавние исследования показали, что вещества, содержащиеся в йогурте, помогают бороться с синдромом хронической усталости. В нем содержатся полезные бактерии, которые помогают поддерживать здоровую микрофлору кишечника и переваривать пищу. Но главное, они повышают уровень триптофана – аминокислоты, благодаря которой в мозге вырабатывается серотонин, помогающий бороться с усталостью. Нежирный и без добавок йогурт в начале дня – прекрасное решение!
Шпинат содержит важный элемент – железо, которое необходимо для образования гемоглобина и переноса кислорода. Также железо участвует в выработке энергии, а дефицит железа соответственно вызывает быструю утомляемость. Для производства энергии и правильного пищеварения также необходим магний, содержащийся в шпинате. Нехватка магния ведет к депрессии, судорогам, бессоннице и потере аппетита. В шпинате есть еще один важный элемент для борьбы с усталостью – калий. Дефицит калия приводит к мышечной слабости. Вы можете добавлять свежий шпинат в салаты, супы, рагу, соусы и другие блюда.
Орехи и семечки также являются хорошими источниками магния. Аминокислота триптофан в этих продуктах способствует здоровому сну. Также они обеспечивают поступление в организм магния, который помогает справиться с усталостью мышц. Но кроме того, в них масса белка, наполняющего наше тело энергией, а также они богаты белком и омега-3 жирными кислотами, которые являются превосходными источниками энергии. Также они помогают повысить настроение и победить эмоциональную истощенность.
Фасоль, за счет содержащейся в ней клетчатки, улучшает работу пищеварительной системы и как щетка выводит токсины из организма. Это помогает человеку сохранять бодрость. В фасоли есть марганец и медь, которые необходимы для работы митохондрий – фабрик по производству энергии в организме. Магний и калий в составе фасоли стимулируют кровообращение, а витамин В1 (тиамин) участвует в выработке энергии. Фасоль содержит железо, поддерживающее иммунную систему, тем самым помогая бороться с усталостью. Совет: добавляйте фасоль в салаты, используйте как закуску или гарнир.
Свежая скумбрия. Витамин В12, который содержится в скумбрии, необходим для продукции кровяных клеток, которые переносят кислород. Если этого витамина в организме мало, возникает мегалобластическая анемия. Если уровень витамина В12 в норме, кислорода в тканях будет достаточно, и мы будем полны энергии. Только скумбрия должна быть не соленая, не вяленая и не копченая.
Гранат. Содержит: витамины А, В, С, Е, Р, кальций, магний, калий, марганец, кобальт. Польза: наполняет энергией, повышает сопротивляемость различным инфекциям, возбуждает аппетит. Норма в день: 1 стакан гранатного сока или съесть половинку граната.
Пшеничные пророщенные зерна. Содержат витамины Е, группы В, железо, кальции, фосфор, магний. Польза: источник энергии, помогает производить лецитин, который питает нервную систему. Норма в день: 100 г, можно добавлять ростки пророщенной пшеницы в салаты.
Куриная грудка. Куриное мясо – источник железа. Куриная грудка богата железом. Этот элемент участвует в синтезе гемоглобина, который переносит кислород к органам и тканям. Если железа в нашем организме достаточно, мы активны. Если недостаток – мы страдаем от усталости.
Черника улучшает мозговое кровообращение. Желательно есть ее в свежем виде. Но сойдут и замороженные ягодки во вкусном смузи (смеси ягод и, например, йогурта).
Понравилось? Отправь друзьям
или себе в заметки:
или себе в заметки:
Дать рейтинг:
Комментарии
:
Добавить комментарий
Добавить комментарий
|
Viktor
[12]
10.09.2013
0 | 7
Недопонял, а как же НАШ витамин Цэ? СальЦэ, ВинЦэ, ПивЦэ ибо сказано: "Сало способствует повышению иммунитета, придает энергии и прекрасно согревает. Биологическая активность сала в несколько раз выше, чем масла". Вот! А шпинат пусть гуси щиплют.
|
|
|
|
|
...-black
[публикатор]
10.09.2013
0 | 10
Недопонял, а как же НАШ витамин Цэ? СальЦэ, ВинЦэ, ПивЦэ ибо сказано: "Сало способствует повышению иммунитета, придает энергии и прекрасно согревает. Биологическая активность сала в несколько раз выше, чем масла". Вот! А шпинат пусть гуси щиплют.
Viktor,
Шпинат для того, что бы украсить тарелку в которой будет художественно нарезано сало 
|
|
|
|
|
|
Viktor
[12]
10.09.2013
0 | 4
|
|
|
|
|
|
...-black
[публикатор]
10.09.2013
0 | 5
Viktor,
все прибамбасы к этому ритуалу присутствуют, да же матэ перуанский )))))))) кроме перьев )))
|
|
|
|
|
|
Viktor
[12]
10.09.2013
0 | 4
все прибамбасы к этому ритуалу присутствуют, да же матэ перуанский )))))))) кроме перьев )))
...-black,
Говорят парагвайский лучче, но, это конечно на любителя! А вот без перьев, это зряяяя. Без них как-то совсем не то. 
|
|
|
|
|
vigrey
[12]
10.09.2013
0 | 7
это сколько же во мне магния - я без семечек жить не могу, правда грызу их только дома вечером под хорошую киношку.
|
|
|
|
|
|
Viktor
[12]
10.09.2013
0 | 4
это сколько же во мне магния - я без семечек жить не могу, правда грызу их только дома вечером под хорошую киношку.
vigrey,
В Вас гораздо больше подсолнечного масла, чем магния!
|
|
|
|
|
|
...-black
[публикатор]
10.09.2013
0 | 6
Говорят парагвайский лучче, но, это конечно на любителя! А вот без перьев, это зряяяя. Без них как-то совсем не то.
Viktor,
завтра же займусь устранением неточностей )
|
|
|
|
|
|
...-black
[публикатор]
10.09.2013
0 | 5
это сколько же во мне магния - я без семечек жить не могу, правда грызу их только дома вечером под хорошую киношку.
vigrey,
а я не разрешаю семечки в квартире щелкать...как ни старайся, всё равно потом лузга валяется кое где на полу....
|
|
|
|
|
|
vigrey
[12]
10.09.2013
0 | 6
а я не разрешаю семечки в квартире щелкать...как ни старайся, всё равно потом лузга валяется кое где на полу....
...-black,
а на улице считаю не очень красиво идти и плеваться
|
|
|
|
|
|
...-black
[публикатор]
10.09.2013
0 | 3
вот как ее есть, свежую скумбрию? Живьем что ли?
Maximus_V,
предвидя такой вопрос, дальше есть текст :"Только скумбрия должна быть не соленая, не вяленая и не копченая." это значит, что свежую нужно приготовить (отварить, пожарить) |
|
|
|
|
|
vigrey
[12]
10.09.2013
0 | 5
предвидя такой вопрос, дальше есть текст :"Только скумбрия должна быть не соленая, не вяленая и не копченая.
" это значит, что свежую нужно приготовить (отварить, пожарить)
...-black,
а эскимосы ещё мороженную грызут
|
|
|
|
|
|
...-black
[публикатор]
10.09.2013
0 | 4
а эскимосы ещё мороженную грызут
vigrey,
не скумбрию )))) кстати я пробовал делать "струганину" дома, мне понравилось, как впрочем и вяленое мясо )
|
|
|
|
|
|
...-black
[публикатор]
10.09.2013
0 | 6
юмор оценил )))))))) ввиду того, что ссылки не разрешены, даю подсказку - гугл---> матэ---> головной убор индейцев p.s. Что про петуха...как говорят в Одессе на привозе, кстати ему исполняется 186 лет, «Сема, купи себе петуха и крути ему яйца»
|
|
|
|
|
Алекс-Чебан
[12]
10.09.2013
0 | 5
Аж слюнки потекли, а до обеда-то ещё далеко
Vova Chuma,
А сейчас-то уже самый раз 
|
|
|
|
|
|
Алекс-Чебан
[12]
10.09.2013
0 | 7
это сколько же во мне магния - я без семечек жить не могу, правда грызу их только дома вечером под хорошую киношку.
vigrey,
А я еще тыквенные люблю 
|
|
|
|
|
Dvigay
[12]
10.09.2013
0 | 7
а эскимосы ещё мороженную грызут
vigrey,
Эскимосы ещё и щукой топят печку как дровами)))
|
|
|
|
|
|
...-black
[публикатор]
10.09.2013
0 | 5
Эскимосы ещё и щукой топят печку как дровами)))
Dvigay,
А она фаршированная ням-ням
|
|
|
|
|
aandrew1
[12]
10.09.2013
0 | 2
предвидя такой вопрос, дальше есть текст :"Только скумбрия должна быть не соленая, не вяленая и не копченая.
" это значит, что свежую нужно приготовить (отварить, пожарить)
...-black,
Так все равно ж солить ее и в жарке и в варке надо...
|
|
|
|
|
Murenka
[12]
10.09.2013
0 | 4
Эх... Никогда не нахожу в списках полезных продуктов ни отбивной, ни шашлыка, ни даже маленькой шоколадки...
|
|
|
|
|
|
Murenka
[12]
10.09.2013
0 | 3
Так все равно ж солить ее и в жарке и в варке надо...
aandrew1,
Некоторые не солят. Ни рыбу, ни мясо - вообще ничего не солят. Весьма полезно, говорят. |
|
|
|
|
|
Viktor
[12]
10.09.2013
0 | 5
Эх... Никогда не нахожу в списках полезных продуктов ни отбивной, ни шашлыка, ни даже маленькой шоколадки...
Murenka,
Как говорится: "Все самое лучшее в этом мире либо вредно, либо аморально, либо ведет к ожирению..." (С)
|
|
|
|
|
|
Viktor
[12]
10.09.2013
0 | 4
...-black, обратите внимание! Публикация с утра висит, уже больше 30 комментариев и НИ ОДНОГО КОЛА. У колышников сегодня, по всему видать, выходной!
|
|
|
|
|
|
...-black
[публикатор]
10.09.2013
0 | 6
Эх... Никогда не нахожу в списках полезных продуктов ни отбивной, ни шашлыка, ни даже маленькой шоколадки...
Murenka,
я мясоед, а еще рыба нравится и считаю, что это полезно, кстати моя прабабушка и бабушка умерли чуть чуть не дожив до 100 лет, так вот они до глубокой старости ели свинину и курятину, говяжье мясо не признавали....
|
|
|
|
|
|
...-black
[публикатор]
10.09.2013
0 | 5
...-black, обратите внимание! Публикация с утра висит, уже больше 30 комментариев и НИ ОДНОГО КОЛА. У колышников сегодня, по всему видать, выходной!
Viktor,
сглазишь
|
|
|
|
|
|
Murenka
[12]
10.09.2013
0 | 6
Как говорится: "Все самое лучшее в этом мире либо вредно, либо аморально, либо ведет к ожирению..." (С)
Viktor,
Тимур Шаов о здоровом питании: "Нас и так лишили многого: нам развеяли иллюзии, Коммунизм, демократия - обернулись пустяком, Идеалы наши стырили, горизонты наши сузили, И хотят отнять последнее - буженину с чесноком!"
|
|
|
|
|
|
...-black
[публикатор]
10.09.2013
0 | 5
Тимур Шаов о здоровом питании: "Нас и так лишили многого: нам развеяли иллюзии, Коммунизм, демократия - обернулись пустяком, Идеалы наши стырили, горизонты наши сузили, И хотят отнять последнее - буженину с чесноком!"
Murenka,
Замечательные слова
|
|
|
|
|
|
vigrey
[12]
10.09.2013
0 | 4
Замечательные слова
...-black,
я вот тоже не понимаю вегитарианцев.
|
|
|
|
|
|
vigrey
[12]
10.09.2013
0 | 6
Замечательные слова
...-black,
Гаутама Будда: "Если бы можно было достичь совершенства отказом от мясной пищи и человеческих условий, то слон и корова давно достигли бы его"
|
|
|
|
|
serzh30
[12]
10.09.2013
0 | 4
Некоторые не солят. Ни рыбу, ни мясо - вообще ничего не солят. Весьма полезно, говорят.
Murenka,
но ПРОТИВНООО.... |
|
|
|
|
|
serzh30
[12]
10.09.2013
0 | 2
...-black, обратите внимание! Публикация с утра висит, уже больше 30 комментариев и НИ ОДНОГО КОЛА. У колышников сегодня, по всему видать, выходной!
Viktor,
Сплюнь!!!
|
|
|
|
|
|
serzh30
[12]
10.09.2013
0 | 3
я мясоед, а еще рыба нравится и считаю, что это полезно, кстати моя прабабушка и бабушка умерли чуть чуть не дожив до 100 лет, так вот они до глубокой старости ели свинину и курятину, говяжье мясо не признавали....
...-black,
Так мы,значит, тебя тут еще долго будем "видеть слышать" !!!
|
|
|
|
|
|
Dvigay
[12]
10.09.2013
0 | 3
А она фаршированная ням-ням
...-black,
Задаешь чукче вопрос: рыба есть? Отвечает: - нееет, только щука.... И при этом морщится
|
|
|
|
|
|
Dvigay
[12]
10.09.2013
0 | 3
Тимур Шаов о здоровом питании: "Нас и так лишили многого: нам развеяли иллюзии, Коммунизм, демократия - обернулись пустяком, Идеалы наши стырили, горизонты наши сузили, И хотят отнять последнее - буженину с чесноком!"
Murenka,
Ой, моя супруга делает тааакую буженину- мммм!!! Когда первый раз попробовал- понял что означает выражение "тает во рту" !
|
|
|
|
ВНИМАНИЕ!
pokazuha.top НЕ является открытым ресурсом. Копирование материалов запрещено. Разрешены ссылки на публикации.
Ссылка на эту публикацию:
http://pokazuha.top/view/topic.cfm?key_or=1166288
Последние просмотры
Написать нам
pokazuha.top НЕ является открытым ресурсом. Копирование материалов запрещено. Разрешены ссылки на публикации.
Ссылка на эту публикацию:
http://pokazuha.top/view/topic.cfm?key_or=1166288
Последние просмотры
Написать нам
